Il chakra della radice

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Il primo chakra si trova proprio alla base della colonna vertebrale ed è il tuo fondamento energetico. Come un grattacielo ha bisogno di fondamenta profonde, così tutto il tuo sistema energetico poggia su questo chakra. Quando la radice è forte, tutto ciò che sta sopra può fiorire. Quando è debole, anche le aspirazioni spirituali più alte sembrano vacillare.

Informazioni essenziali

Nome sanscrito: Muladhara («sostegno della radice»)
Colore: rosso intenso 🔴
Elemento: Terra
Mantra seme: LAM
Posizione: perineo, base della colonna vertebrale, pavimento pelvico
Tradizionalmente associato a: la base del corpo, le gambe e i piedi, e un senso di stabilità fisica (associazioni simboliche, non fatti medici)
Senso associato: olfatto
Nota musicale: Do
Età di sviluppo: 0-7 anni (il periodo in cui si costruivano le tue fondamenta)

La psicologia della radice

Il chakra della radice governa i tuoi bisogni più primordiali, quelli alla base della piramide di Maslow. Prima di poter esplorare l'amore, la creatività o l'illuminazione, hai bisogno di sentirti al sicuro nel tuo corpo e nel mondo.

Le domande fondamentali della radice

Sono al sicuro?
Questo è il mio posto?
Ce n'è abbastanza? (cibo, denaro, risorse)
Posso fidarmi del terreno sotto i miei piedi?

Se durante l'infanzia la risposta a queste domande è stata «sì», probabilmente il tuo chakra della radice ha fondamenta solide. Se invece è stata «no», a causa di povertà, instabilità, trascuratezza o traumi, potresti aver bisogno di ricostruire consapevolmente questo centro.

Quando il chakra della radice è in equilibrio

Ti senti:

Con i piedi per terra: a tuo agio nel tuo corpo, con forza e stabilità
Al sicuro dal punto di vista economico: non necessariamente ricco, ma fiducioso che i tuoi bisogni verranno soddisfatti
Presente: pienamente qui, senza fluttuare nell'ansia per il futuro
Al sicuro: un senso profondo e viscerale che va tutto bene, che questo è il tuo posto
In connessione con la natura: attratto dalla terra, dagli alberi, dalle montagne, dai ritmi naturali

Segnali di squilibrio nella tradizione dei chakra

In questa tradizione i seguenti elementi sono interpretati come segnali di un chakra della radice in squilibrio. Sono descrizioni tratte dalla tradizione, non diagnosi; se qualcosa ti pesa, parlane con una persona di fiducia o con un professionista.

Ipoattivo (carente)

Ansia, paura e preoccupazione croniche
Sensazione di non avere i piedi per terra, di «fluttuare», di distacco dal proprio corpo
Instabilità economica o continue preoccupazioni per il denaro
Non sentirsi «a casa» da nessuna parte
Difficoltà a impegnarsi in qualsiasi cosa
Un rapporto teso o ansioso con il cibo, che in questa tradizione è collegato alla radice (se ti riguarda, parlane con un medico o con un professionista della salute)
Una sensazione di spossatezza, poca resistenza fisica

Iperattivo (eccessivo)

Accumulo compulsivo, materialismo, avidità
Estrema resistenza al cambiamento
Testardaggine, rigidità
Mangiare troppo o eccedere nei piaceri fisici
Tendenza a lavorare in modo compulsivo
Dominare gli altri attraverso la paura

Pratiche e attivazione

Meditazione di radicamento (10 minuti)

Siediti comodamente con i piedi ben appoggiati a terra
Chiudi gli occhi e fai 5 respiri lenti e profondi
Visualizza una luce rossa e calda alla base della colonna vertebrale
A ogni respiro la luce diventa più intensa e più ampia
Ora immagina delle radici che partono da questa luce, scendono lungo le gambe, attraversano i piedi e penetrano in profondità nella terra
Senti queste radici spingersi giù attraverso il suolo, la roccia e il magma, fino al nucleo stesso della Terra
Senti l'immensa, antica stabilità della Terra risalire attraverso le tue radici
Lascia che questa stabilità riempia tutto il tuo corpo
Intona «LAM» (si pronuncia con la «a» aperta, come in «calma») tre volte, sentendo la vibrazione nel pavimento pelvico

Pratiche fisiche

Cammina a piedi nudi sull'erba, sulla sabbia o sulla terra per 15-20 minuti (si chiama «earthing», e molte persone lo trovano un modo piacevole per sentirsi radicate e presenti)
Posizioni yoga in piedi: Posizione dell'albero, Guerriero I, Guerriero II, Posizione della montagna: qualsiasi posizione che metta in risalto le gambe e il contatto con il suolo
Giardinaggio: molte persone trovano che mettere le mani nella terra aiuti a sentirsi in connessione con la terra
Batti i piedi a terra: un modo semplice e giocoso per sentirsi più presenti
Mangia ortaggi a radice: carote, barbabietole, patate, zenzero, curcuma

Affermazioni per la radice

Ripetile ogni giorno, sentendole nel corpo (non solo nella mente):

«Sono al sicuro. La vita mi protegge. La vita mi sorregge.»
«La Terra mi sostiene. Ho tutto ciò di cui ho bisogno.»
«Affondo le radici in questo momento. Questo è il mio posto.»
«Il mio corpo è la mia casa, e ne provo gratitudine.»
«Ho fiducia che la vita provvederà a me.»

Il sostegno dei cristalli

Posizionali sul chakra della radice o vicino a esso durante la meditazione:

Diaspro rosso: nella tradizione dei cristalli, associato al radicamento e alla stabilità
Tormalina nera: nella tradizione dei cristalli, associata alla protezione (una tradizione, non un effetto)
Granato: nella tradizione dei cristalli, associato al coraggio e alla passione
Ematite: nella tradizione dei cristalli, associata al radicamento
Quarzo fumé: nella tradizione dei cristalli, associato al coraggio

Prova questo: la pratica di radicamento d'emergenza

Quando ti senti senza ancoraggio, puoi provare questo esercizio di radicamento di 60 secondi (non è un trattamento per l'ansia):

Premi con decisione i piedi sul pavimento: senti ogni punto di contatto
Nomina 5 cose che vedi intorno a te in questo momento
Tocca qualcosa di solido: una parete, un tavolo, il tuo stesso corpo
Fai 3 respiri con espirazioni lunghe il doppio delle inspirazioni
Ripeti dentro di te: «Sono qui. Sono al sicuro. Ho i piedi ben piantati a terra.»

Molte persone trovano che riportare l'attenzione al corpo sia una pausa stabilizzante quando i pensieri corrono troppo avanti. Non è un trattamento per l'ansia.

«Senza radici forti, nessun albero raggiunge il cielo. Onora le tue fondamenta, e il cosmo si aprirà sopra di te.»

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