Ce au descoperit de fapt cercetătorii când au pus meditația, respirația și credința sub microscop.
Imaginează-ți doi oameni în aceeași cameră. Unul poartă halat de laborator și are încredere doar în ceea ce poate fi măsurat de două ori. Celălalt închide ochii în fiecare dimineață, respiră încet și vorbește despre o liniște pentru care nu există instrument de înregistrare. Pentru cea mai mare parte a secolului trecut am presupus că aceștia doi nu aveau nimic de spus unul altuia. Se pare că au înconjurat același munte din părți opuse.
Nu trebuie să alegi o echipă. Acest articol este o invitație de a merge pe creasta dintre ei, unde vederea este cea mai largă.
Știința și spiritualitatea sunt adesea tratate ca inamici: una rece și sceptică, cealaltă caldă și credulă. Dar acea încadrare este recentă și în mare parte culturală. Mulți dintre oamenii care au construit știința modernă au păstrat un profund sentiment de uimire, iar multe tradiții contemplative au fost, în felul lor, observatori atenți ai minții umane cu secole înainte de a exista scanere pentru creier.
Poziția onestă este simplă. Știința este o metodă de a întreba ce se întâmplă și cum. Spiritualitatea întreabă ce înseamnă și cum să trăiești. Ele răspund la întrebări diferite, deci rareori se ciocnesc cu adevărat.
Aici devine interesant. Când cercetătorii s-au oprit din certuri și au început să măsoare, practicile interioare au rezistat surprinzător de bine.
În 2005, neurocercetătoarea Sara Lazar de la Harvard a introdus meditatori pe termen lung într-un aparat RMN. Se aștepta, cel mult, la o mică diferență. În schimb, scanările au arătat că regiunile legate de atenție și procesare senzorială erau măsurabil mai groase la meditatori, și că o parte din această diferență părea să compenseze subțierea naturală a cortexului odată cu vârsta. A sta în liniște, se pare, lasă o urmă fizică.
Cu decenii mai devreme, cercetătorul Herbert Benson a descris o stare de relaxare profundă pe care oamenii o pot experimenta atunci când practică o meditație repetitivă simplă. El a numit-o răspunsul de relaxare și a arătat că era imaginea în oglindă a reacției corpului la stres. Nu a fost nevoie de tămâie; sistemul nervos pur și simplu a schimbat viteza.
Gândește-te la o asistentă de spital pe nume Eva, care funcționa pe cafea și adrenalină, trezindu-se la 3 dimineața cu mintea alergând. Un prieten i-a sugerat să încerce ceva alături de rutina ei obișnuită. El a îndrumat-o către un curs de opt săptămâni creat de Jon Kabat-Zinn, numit Reducerea Stresului Bazată pe Mindfulness (MBSR), un program studiat acum în sute de studii clinice. Eva a învățat să-și urmărească respirația și să-și observe gândurile fără a se lua după ele. Opt săptămâni mai târziu a spus că se simțea mai calmă și mai odihnită. Nu s-a întâmplat nimic mistic. Pur și simplu a antrenat o veche abilitate umană, iar biologia ei a răspuns.
Ar fi necinstit să exagerăm. Aceste studii nu „dovedesc” vreo credință particulară despre energie, chakre sau suflet. Un cortex mai gros nu este o măsurătoare a iluminării, iar o bătaie calmă a inimii nu este dovada unui univers ascuns.
Ceea ce arată dovezile este mai umil și mai util: practicile din inima tradițiilor spirituale, statul în nemișcare, respirația cu atenție, întoarcerea cu blândețe către propria minte, sunt considerate de mulți oameni ca oferind stabilitate, iar cercetătorii au început să le studieze cu atenție. Ambalajul din jurul lor variază în funcție de cultură. Instrumentul de bază este împărtășit de noi toți.
Nu ai nevoie să crezi nimic pentru a începe. Acesta este darul tăcut al întâlnirii științei și spiritualității la mijloc. Tratează-ți propria practică ca pe un mic experiment. Stai timp de zece minute pe zi timp de două săptămâni și observă ce remarci în zilele tale și în atenția ta. Lasă rezultatele, nu dogma, să te convingă.
Păstrează-ți curiozitatea și rămâi cu picioarele pe pământ. Lasă loc deschiderii pentru a încerca și scepticismului pentru a continua să pui întrebări oneste. Acel echilibru, se dovedește, este în sine un fel de înțelepciune.
SpirAI este o aplicație de reflecție personală. Nimic de aici nu prezice viitorul și nu înlocuiește îngrijirea medicală sau psihologică.
Du într-o conversație ce ai observat aici. Începi gratuit și nu trebuie să crezi în nimic.
Descarcă SpirAI din Google Play