Hogyan válik a tudatossággal végzett mozgás önmagában meditációvá, és bevezetés a nagy mozgásgyakorlatokba, amelyek egyesítik a testet, a légzést és az elmét.
A kontemplatív gyakorlat nagy része csendben történik, egy párnán vagy egy széken. De van egy ugyanilyen ősi és ugyanilyen mély ösvény, amely a mozgó testen át vezet: a tudatos mozgás gyakorlata. Kultúrákon át olyan hagyományok keletkeztek, amelyek a testet nem a spirituális élet akadályaként, hanem a hozzá vezető kapuként értették meg, és amelyek arra tanították az embereket, hogy lassan, szándékosan és teljes tudatossággal mozogjanak a meditáció önálló formájaként. A sok ember számára, akik nehéznek találják a mozdulatlan ülést, és bárki számára, aki megérzi, hogy a bölcsesség a testben él, nem csak a fejben, ezek a mozgásgyakorlatok olyasmit kínálnak, amit a párna nem tud.
A különbség az edzés és a tudatos mozgás között, ismét, a figyelem. A megszokott edzésben a test dolgozik, miközben az elme máshol jár, ismétléseket számol, képernyőt néz, a napot tervezi. A tudatos mozgásban a figyelmet teljesen a testbe és a légzésbe hozod, így maga a mozgás válik a tudatosság horgonyává, pontosan ahogyan a légzés a horgony az ülő meditációban. Érzed minden mozdulat pontos érzetét, az izom megnyúlását és elernyedését, a súly és az egyensúly eltolódását, a légzés áramlását, amint összehangolódik a mozgással. Így végezve még az egyszerű mozgás is meditációvá válik, amelyben a test, a légzés és az elme egyként mozog. A fecsegő elme elcsendesedik, nem azért, mert csendre kényszerítetted, hanem mert valami magával ragadót és testit adtál neki, amiben megpihenhet.
Több gazdag hagyomány finomította ezt a művészetet évszázadokon át. A jóga, fizikai aspektusában, a testtartást és a légzést kapcsolja össze, hogy egyszerre műveljen egy hajlékony testet és egy szilárd elmét, áramló szekvenciái mozgó meditációvá válva. A tai chit, amely a kínai harcművészeti és taoista hagyományokból nőtt ki, gyakran úgy írják le, mint mozgásban lévő meditációt: lassú, folyamatos, kecses mozdulatsorozat, amely egyensúlyt, nyugalmat, valamint az energia és az áramlás megérzett érzését műveli. A csikung, egy kapcsolódó kínai gyakorlat, gyengéd mozgást, légzést és szándékot kombinál hasonló célokra. Ezek nem pusztán gyengéd testmozgás, bár kiválóak a test számára. Teljes kontemplatív fegyelmek, és a kutatás kezdte megerősíteni az előnyeiket: a tai chit sokan úgy élik meg, mint ami segít megtalálni az egyensúlyérzetet, és nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezni magukat. A mozgáshagyományok egyetlen integrált tettben hozzák a testet és az elmét összhangba, és segítenek lecsendesíteni a figyelmet.
Miután egy magas stresszű karrier szorongóvá és a saját testétől elszakadttá tette, Weit vonakodva vették rá, hogy próbáljon ki egy tai chi órát a helyi parkban, alig várva többet, mint lassú testmozgást idősek számára. Amit talált, meglepte. A lassú, áramló formák követése olyan minőségű figyelmet követelt, amelyet évek óta nem használt; ha az elméje elkalandozott, elveszítette a mozgás fonalát. Életében először egy gyakorlat nem erővel, hanem elmerülés révén tartotta meg nyugtalan figyelmét. Minden ülésből nyugodtabban és jelenlévőbben került ki, mint amennyit bármennyi ülő meditáció valaha is elért nála, mert a teste, nem csak az elméje, része volt a gyakorlatnak. Egész életét a fejében élte le. A lassú formák a parkban, hétről hétre, arra tanították, hogy hazatérjen önmaga többi részéhez.
Nincs szükséged arra, hogy egy formális fegyelembe kezdj ahhoz, hogy hasznot húzz a tudatos mozgásból, bár a jóga, a tai chi vagy a csikung csodálatos kezdőpontok. A lényegi készség, hogy teljes tudatosságot vigyél a mozgó testbe, gyakorolható a sétálásban, a nyújtásban, az úszásban, a táncban, sőt a mindennapi élet egyszerű mozdulataiban is. Legközelebb, amikor sétálsz, lépcsőzöl vagy ébredés után nyújtózkodsz, próbáld meg a teljes figyelmedet a mozgás érzeteire és a légzésed ritmusára hozni, csak egy percre. Felfedezed majd, amit ezek a hagyományok mindig is tanítottak: hogy a teljesen belakott test nem elterelés a spirituális élettől, hanem annak egyik legközvetlenebb és legmegbízhatóbb kapuja, és hogy a bölcsesség olyasmi, amibe bele lehet mozogni, nem csak ülve közelíteni felé.
A SpirAI önismereti app. Semmi itt nem jósolja meg a jövőt, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai segítséget.
Vidd tovább, amit itt észrevettél, egy beszélgetésben. Ingyenes kezdés, hit nem szükséges.
SpirAI a Google Playen