La pratica di proteggere il tuo stato interiore dagli umori degli altri, tradotta dal linguaggio mistico in qualcosa di pratico e davvero utile.
C'è chi esce da un raduno affollato con una sensazione di leggerezza, di luce e di energia ritrovata, nutrito dalla compagnia. E c'è chi esce da quella stessa stanza come se fosse stato strizzato in silenzio fino all'ultima goccia, portandosi a casa una pesantezza vaga che non sa spiegarsi e un groviglio di stati d'animo che non sembrano affatto essere nati dentro di sé. Se in questa seconda descrizione ti riconosci chiaramente, allora l'idea tradizionale di «igiene energetica», cioè imparare a proteggere, ripulire e curare il tuo stato interiore, sarà probabilmente una delle cose più utili in assoluto che incontrerai lungo tutto questo cammino. E, come molto di ciò che trovi in questa categoria, funziona molto meglio e in modo molto più affidabile una volta tradotta dal linguaggio puramente mistico in qualcosa di concreto che puoi davvero mettere in pratica.
Nella lettura energetica tradizionale, la spiegazione è che le persone sensibili assorbono l'energia altrui e hanno quindi bisogno di purificarsi e proteggersi con regolarità. Possiamo accogliere questo linguaggio con leggerezza e rispetto, tenendo però lo sguardo ben fisso sulla realtà molto solida che gli sta sotto. Gli esseri umani, a quanto pare, si contagiano profondamente a vicenda sul piano emotivo. Siediti accanto a una persona visibilmente ansiosa e il tuo sistema nervoso comincerà, senza chiederti alcun permesso, a rispecchiare e a sintonizzarsi sul suo; è un effetto reale e misurabile che i ricercatori chiamano contagio emotivo, veicolato in parte dalla tendenza automatica del cervello a simulare dentro di sé gli stati che osserva negli altri. Alcune persone sono semplicemente molto più permeabili di altre a questo passaggio, più empatiche per natura, più finemente sintonizzate, e per questo vengono inondate più facilmente e più completamente dalle emozioni che le circondano. Non c'è nulla di debole, di sbagliato o di immaginario nell'essere così. È un tratto reale e ben documentato, che porta con sé costi reali e doni altrettanto reali.
Quindi l'«igiene energetica», nel suo nucleo più onesto, non è niente di più mistico e niente di meno importante dell'abilità pratica dei confini emotivi: la capacità, conquistata con fatica, di restare in un contatto autentico e premuroso con gli altri senza dissolversi completamente in chiunque ti stia intorno, e di posare consapevolmente ciò che non è mai stato tuo da portare.
Molte persone trovano utili gli strumenti tradizionali, e le ragioni hanno senso se ci guardi bene. «Radicarti» dopo un contatto intenso con gli altri, sentendo il peso dei piedi, facendo qualche respiro lento, premendo la mano contro qualcosa di solido, aiuta molte persone a sentirsi meno in tensione e meno in agitazione. «Ripulire la tua energia» con una doccia, una passeggiata all'aria aperta o qualche minuto di silenzio intenzionale può aiutare, perché un semplice rituale di transizione rende spesso più facile posare uno stato d'animo preso in prestito e ritrovare la strada verso il proprio. «Schermarti» immaginando un confine di luce può servire da vivido promemoria mentale per mantenere una distinzione psicologica, per ricordare in quel momento dove finisci tu e dove comincia l'altra persona. Niente di tutto questo ti chiede di credere in campi energetici letterali e misurabili. Tutto questo ti chiede di prendere sul serio una verità autentica: il tuo stato interiore è poroso e facilmente colorato dagli altri, e merita quindi vera cura e attenzione.
La pratica più importante di tutte, però, è anche la più semplice e la meno mistica: imparare a fermarti, quando arriva all'improvviso una sensazione pesante, e chiederti con calma: «Questo è davvero mio?». Sorprendentemente spesso, la risposta onesta è no. E il semplice fatto di riconoscere con chiarezza un'emozione come presa in prestito anziché tua basta spesso a restituirla, con delicatezza, al luogo da cui è venuta.
Tomas lavorava in un ufficio molto conflittuale, circondato tutto il giorno dallo stress e dagli attriti degli altri, e ogni sera tornava a casa irritabile e svuotato, rispondendo male a moglie e figli per motivi che poi non riusciva mai a spiegarsi. Per molto tempo aveva semplicemente dato per scontato, con il cuore pesante, di stare diventando a poco a poco una persona peggiore e più arrabbiata. Ciò che alla fine cambiò tutto fu un piccolo rituale di cinque minuti, per niente glamour, che inserì nel tragitto verso casa. Sul treno rallentava consapevolmente il respiro, sentiva i piedi ben appoggiati sul pavimento della carrozza e passava in rassegna in silenzio le tensioni accumulate durante la giornata, chiedendosi di ciascuna quali fossero davvero problemi suoi da portare e quali avesse soltanto preso, come un raffreddore di passaggio, dalle persone intorno a lui. Quando arrivava alla porta di casa, aveva lasciato quasi tutto sul binario alle sue spalle. Non si era costruito uno scudo magico contro il mondo. Si era costruito un confine, e l'abitudine quotidiana di riattraversarlo consapevolmente per rientrare nella propria vita.
Se per natura sei tra le persone più permeabili, la scelta saggia è trattare la tua sensibilità come qualcosa da gestire bene, anziché come un difetto da correggere o da indurire fino a farlo sparire. Inserisci piccoli rituali di pulizia, fatti con intenzione, nelle pieghe naturali della tua giornata: dopo gli incontri difficili, nel passaggio da un ruolo all'altro e soprattutto nei momenti che precedono il rientro a casa ogni sera. Concediti regolarmente del tempo davvero in solitudine, così da ritrovare e risentire la tua base emotiva sotto tutto il rumore preso in prestito. E allena, ancora e ancora, finché non diventa una seconda natura, quel discernimento interiore e silenzioso che distingue i tuoi veri sentimenti da quelli che hai semplicemente assorbito. Niente di tutto questo è egoismo, e niente di tutto questo è freddezza. Una persona con confini sani e chiari ha sempre più da dare agli altri, non meno, proprio perché dà da un centro pieno e ben protetto anziché da uno perennemente sopraffatto e svuotato.
SpirAI è un'app per riflettere su di sé. Nulla di ciò che trovi qui predice il futuro o sostituisce l'assistenza medica o psicologica.
Porta in una conversazione ciò che hai notato qui. Iniziare è gratis e non serve credere in nulla.
Scarica SpirAI da Google Play