Ce este visul lucid, cum l-au confirmat cercetătorii în laboratorul de somn și cum te pot ajuta verificările realității și tehnica MILD să observi că visezi.
Imaginează-ți că te plimbi printr-un oraș străin într-un vis, când ceva ciudat îți atrage privirea: ceasul de pe un turn nu are limbi. Și deodată știi. Este un vis. Culorile se ascut, un fior te străbate și, preț de câteva clipe, o parte din tine este trează în propria minte adormită. Acesta este visul lucid: experiența de a ști că visezi în timp ce visul continuă. I-a fascinat deopotrivă pe mistici și pe oamenii de știință, iar mulți oameni îl pot învăța cu răbdare.
Visul lucid nu este o invenție modernă. Aristotel nota că în somn suntem uneori conștienți că ceea ce ni se arată este doar un vis. În budismul tibetan, yoga viselor îi antrenează de secole pe practicanți să recunoască starea de vis ca pe o cale spre înțelegerea naturii iluzorii a experienței. Termenul în sine a fost introdus în 1913 de psihiatrul și scriitorul olandez Frederik van Eeden, care a ținut evidențe atente ale propriilor vise lucide. Totuși, în cea mai mare parte a secolului XX, mulți oameni de știință s-au îndoit că astfel de vise ar fi reale, bănuind că oamenii își amintesc doar scurte momente de veghe.
Îndoielile au fost risipite în laborator. În anii 1970 și începutul anilor 1980, mai întâi cercetătorul britanic Keith Hearne, apoi Stephen LaBerge la Universitatea Stanford au folosit o metodă ingenioasă. Deși corpul este în mare parte paralizat în somnul REM, ochii nu sunt. Înainte să adoarmă, voluntarii au convenit asupra unui tipar de mișcări ale ochilor, de exemplu privitul de mai multe ori spre stânga și spre dreapta, pentru a semnala când devin lucizi. Înregistrările au arătat aceste semnale deliberate apărând în plin somn REM verificat. Cei care visau puteau ști că visează și puteau comunica asta din interiorul visului. De atunci, visul lucid a devenit un subiect recunoscut al cercetării somnului.
Majoritatea metodelor de inducere a lucidității construiesc un obicei de a pune realitatea sub semnul întrebării. O verificare a realității este un mic test pe care îl faci de multe ori pe zi, în stare de veghe, astfel încât să îl faci în cele din urmă și în vis. Poți citi un rând de text, te poți uita în altă parte și îl poți reciti, întrucât în vise textul se schimbă adesea. Poți privi atent mâinile sau îți poți strânge nasul și încerca să respiri prin el. Esențial este să faci fiecare verificare cu o curiozitate autentică, întrebându-te cu adevărat dacă ai putea visa chiar acum, nu ca pe un ritual gol. LaBerge a dezvoltat și Inducția mnemonică a viselor lucide, cunoscută ca MILD. Când te trezești dintr-un vis, ți-l amintești în detaliu. Apoi, în timp ce adormi la loc, repeți o intenție de felul „Data viitoare când visez, îmi voi aminti că visez”, imaginându-te înapoi în vis, observând ceva ciudat și căpătând luciditate. Studiile au constatat că îmbinarea MILD cu o scurtă trezire după aproximativ cinci ore de somn, urmată de culcare la loc, ajută o parte vizibilă dintre oameni, deși rezultatele variază foarte mult.
Kenji auzise de visul lucid de ani de zile și a hotărât în sfârșit să încerce. Făcea o verificare a realității de fiecare dată când trecea printr-o ușă, citind ora pe ceas de două ori. Practica și MILD în diminețile de weekend, notându-și visele în Jurnalul viselor și marcându-le pe cele lucide. Timp de cinci săptămâni nu s-a întâmplat nimic. Apoi, într-un vis despre vechea lui școală, a trecut printr-o ușă, a aruncat o privire pe ceas și a văzut cifrele înotând. A devenit lucid, a simțit un val de bucurie și s-a trezit aproape imediat. A durat câteva secunde, dar era încântat. În lunile următoare, momentele lui lucide au devenit mai lungi și mai calme.
Visul lucid poate fi o sursă de uimire, creativitate și intuiție, iar unii oameni se bucură de el ca de o modalitate de a-și explora visele. Nu este un tratament pentru coșmaruri sau pentru vreo altă afecțiune. Păstrează-ți așteptările modeste: primele vise lucide sunt adesea scurte, iar entuziasmul tinde să te trezească. Mai presus de toate, protejează-ți somnul. Metodele care întrerup noaptea te pot obosi și, la unele persoane, pot declanșa paralizia de somn, o stare inofensivă, dar înspăimântătoare, în care mintea îți este trează, dar nu te poți mișca preț de câteva clipe. Dacă ai o tulburare de somn sau o afecțiune de sănătate mintală, mai ales una care îți afectează simțul realității, vorbește cu un specialist înainte de a practica. Abordat ușor și cu curiozitate, visul lucid ține mai puțin de controlul viselor și mai mult de întâlnirea cu propria minte cu ochii deschiși.
SpirAI este o aplicație de reflecție personală. Nimic de aici nu prezice viitorul și nu înlocuiește îngrijirea medicală sau psihologică.
Du într-o conversație ce ai observat aici. Începi gratuit și nu trebuie să crezi în nimic.
Descarcă SpirAI din Google Play