Kaip šiuolaikinė psichologija pasitelkė kontempliatyvią praktiką ir ką ta tradicijų susitikimo galimybė gali pasiūlyti kiekvienam, besidominčiam vidiniu darbu.
Didžiąją dvidešimtojo amžiaus dalį psichologija ir kontempliatyvus dvasingumas žiūrėjo viena į kitą per plačią prarają. Terapija buvo mokslas; meditacija buvo mistika; jos nebuvo siejamos jokioje rimtoje klinikoje. Tada per pastaruosius kelis dešimtmečius nutiko kažkas nepaprasto. Tyrėjai ėmė perimti senovines kontempliatyvias praktikas, nuvalyti nuo jų religinį rėmą ir tirti jas klinikinėje bei akademinėje aplinkoje. Rezultatas yra metodų šeima, dažnai vadinama sąmoningumu grįstomis terapijomis, atstovaujanti vienam vaisingiausių senosios išminties ir šiuolaikinio mokslo susitikimų, kokie iki šiol pasiekti. Kiekvienam, kuris eina dvasiniu keliu ir kartu domisi psichologija, tai įdomi teritorija.
Tiltą daugiausia nutiesė Jonas Kabat-Zinnas, kuris aštuntojo dešimtmečio pabaigoje sukūrė sąmoningumu grįstą streso mažinimą, struktūruotą aštuonių savaičių kursą, mokiusį meditacijos, kūno skenavimo ir švelnios jogos, visiškai už bet kokio religinio konteksto ribų. Kursas sulaukė didelio susidomėjimo, ir tai atvėrė duris. Klinikiniai psichologai netrukus pritaikė metodą konkrečioms būklėms. Sąmoningumu grįsta kognityvinė terapija yra struktūruota programa, kuri remiasi sąmoningumo praktika ir kurią veda apmokyti specialistai; kiekvienas, susiduriantis su depresija, turėtų pasikalbėti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Po to atsirado kiti metodai, kiekvienas savaip įnešantis kontempliatyvų neteisiantį dabarties akimirkos suvokimo įgūdį į proto supratimo darbą.
Visų jų širdyje slypi vienas, tyliai revoliucingas poslinkis mūsų santykyje su savo pačių mintimis ir jausmais. Dauguma mūsų praleidžiame gyvenimą suaugę su savo mentaliniu turiniu, tikėdami, kad mūsų mintys tiesiog teisingos, ir nešami kiekvienos emocijos. Sąmoningumu grįstos terapijos moko kitokios laikysenos: išmokti stebėti mintis ir jausmus kaip praeinančius mentalinius įvykius, o ne kaip įsakymus ar faktus. Depresyvią mintį, tokią kaip „aš esu bevertis“, galima sutikti ne beviltišku ginču, kuris dažnai nepasiseka, o ramiu pastebėjimu: „man kyla mintis, kad esu bevertis.“ Ta maža erdvė tarp savęs ir minties yra ten, kur gyvena laisvė. Priėmimo ir įsipareigojimo terapija, glaudžiai susijęs metodas, remiasi būtent tuo, padėdama žmonėms liautis kovoti su savo vidine patirtimi ir vietoj to skirti savo energiją gyvenimui pagal giliausias vertybes. Tikslas visose jose yra ne pašalinti sunkias mintis ir jausmus, ko padaryti neįmanoma, o taip visiškai pakeisti santykį su jais, kad jie netektų savo tironiškos galios.
Hana buvo patyrusi tris sunkius depresijos epizodus ir gyveno nuolatinėje ketvirtojo baimėje. Įprastas gydymas kiekvieną kartą padėjo jai atsigauti, bet niekas nesustabdė ciklo. Sąmoningumu grįstos kognityvinės terapijos kursas suteikė jai kažką nauja: ne būdą ginčytis su savo tamsiomis mintimis, ką ji bandė daryti metų metus, o būdą pamatyti jas ateinant ir atpažinti jas kaip orą, o ne kaip tiesą. Kai pažįstamas balsas ėmė šnabždėti, kad ji nevykėlė ir visada tokia liks, ji išmoko pastebėti tai anksti, įvardyti kaip atgijusį seną modelį ir atsisakyti sekti juo įmintu takeliu. Mintys vis tiek ateidavo. Bet jos nebevirsdavo automatiškai į sūkurį. Pirmą kartą ji pajuto turinti atramą, kai susiduria su savo sunkiomis mintimis, ir per sunkius metus ji toliau dirbo su savo terapeutu.
Šių metodų reikšmė siekia toli už klinikos ribų. Jie rodo, kad kontempliatyvios praktikos pasaulio dvasinių tradicijų širdyje sulaukė rimto tyrėjų susidomėjimo, ir jie toliau jas tiria. Jei jus traukia meditacija ir vidinis darbas, iš to galite pasisemti šiek tiek nusiraminimo: tai praktikos, kurias tyrėjai ir klinicistai vertina pakankamai rimtai, kad jas tirtų. O jei kovojate su tikru psichologiniu skausmu, verta žinoti, kad šis tiltas egzistuoja, ir kad kreipimasis į apmokytą terapeutą, dirbantį šiais būdais, nėra pasitraukimas nuo dvasinio kelio, o labai dažnai ištikimas jo tęsinys kitomis priemonėmis.
SpirAI yra programėlė, skirta apmąstyti save. Niekas čia nenuspėja ateities ir nepakeičia medicininės ar psichologinės pagalbos.
Tai, ką čia pastebėjai, perkelk į pokalbį. Pradėti galima nemokamai, tikėti nebūtina.
Atsisiųsk SpirAI iš „Google Play“