Mocniejsze praktyki oddechowe, które potrafią silnie zmieniać stany, od metody Wima Hofa po oddychanie holotropowe, i uczciwe wskazówki bezpieczeństwa, które muszą im towarzyszyć.
Niemal wszystkie praktyki oddechowe w tej kategorii są z założenia łagodne: spowalniasz oddech, wydłużasz wydech, wprowadzasz cały organizm w spokój. Istnieje jednak inna, odrębna rodzina praktyk, która robi niemal dokładnie odwrotnie, wykorzystując szybkie, głębokie lub forsowne oddychanie, by celowo wprowadzić ciało i umysł w intensywne i silnie zmienione stany. Te praktyki mogą być naprawdę potężne i naprawdę przemieniające. Mogą też być naprawdę ryzykowne, jeśli podchodzi się do nich nieostrożnie albo z większym entuzjazmem niż szacunkiem, dlatego każdy uczciwy przewodnik ma obowiązek przedstawić ci przestrogi równie jasno i mocno jak obietnice. To jedyny artykuł w całej tej kategorii, w którym uwagi dotyczące bezpieczeństwa są znacznie ważniejsze niż sama technika.
Tam, gdzie praktyki uspokajające łagodnie wciskają hamulec ciała, te mocniejsze metody celowo naciskają na pedał gazu. Szybkie, głębokie, długotrwałe oddychanie zmienia równowagę tlenu i dwutlenku węgla we krwi, a ta zmiana może wywołać uderzająco szeroki zakres efektów: mrowienie w dłoniach i na twarzy, zawroty głowy, silne uwolnienia emocjonalne oraz mocne, czasem przytłaczające odmienne stany świadomości. Dwa dobrze znane przykłady pomagają zilustrować, co jest dostępne.
Metoda Wima Hofa łączy serie głębokiego, szybkiego, rytmicznego oddychania z okresami wstrzymywania oddechu i często z celową ekspozycją na zimno. Wzbudziła spore zainteresowanie publiczne, a wielu praktykujących opisuje ją jako wymagającą dyscyplinę, łączącą oddech, koncentrację i ekspozycję na zimno. Oddychanie holotropowe i rebirthing natomiast wykorzystują długotrwałe, intensywne oddychanie przez znacznie dłuższy czas, by dotrzeć do głębokich stanów emocjonalnych, czasem silnie katartycznych, i są stosowane w niektórych kontekstach terapeutycznych i podczas odosobnień pod ścisłym nadzorem.
Zdecydowanie nie są to ćwiczenia relaksacyjne do niezobowiązującego wykonywania przed snem. To celowe narzędzia wchodzenia w silne, nieprzeciętne stany i zasługują na to, by podchodzić do nich z prawdziwym szacunkiem i ostrożnością, a nie z samym entuzjazmem.
Tutaj ostrzeżenia nie są opcjonalnym drobnym drukiem; są najważniejszą częścią artykułu. Intensywna praca z oddechem może powodować i powoduje omdlenia, a ten jeden fakt jest głównym niebezpieczeństwem, z którego wynikają kluczowe zasady. Z tego powodu istnieje jedna bezwzględna, niepodlegająca negocjacjom zasada, której nigdy nie wolno złamać: nigdy, przenigdy nie wykonuj mocnych praktyk oddechowych w wodzie ani w jej pobliżu, nigdy podczas prowadzenia pojazdu ani stojąc w miejscu, w którym nagłe omdlenie mogłoby spowodować upadek i zranienie się. Ludzie naprawdę utonęli, ćwicząc wstrzymywanie oddechu w basenach, gdy stracili przytomność bez ostrzeżenia. Zawsze, bez wyjątku, praktykuj te metody na leżąco albo bezpiecznie siedząc na podłodze, tam gdzie omdlenie nie może wyrządzić szkody.
Poza tym niektóre osoby powinny całkowicie unikać tych intensywnych praktyk albo podejmować je tylko za wyraźną zgodą lekarza i pod wykwalifikowanym, osobistym nadzorem. Dotyczy to każdej osoby w ciąży oraz każdego, kto ma choroby układu sercowo-naczyniowego, wysokie ciśnienie krwi, padaczkę lub napady drgawkowe w przeszłości albo poważne zaburzenia zdrowia psychicznego, w tym psychozę. Silne uwolnienia emocjonalne, które te metody mogą nagle wywołać, nie zawsze są łagodne czy mile widziane, i znacznie lepiej spotkać się z nimi przy odpowiednim wsparciu i w obecności wyszkolonego prowadzącego niż samotnie w sypialni w godzinę po obejrzeniu filmu w internecie.
Mateo odkrył intensywną pracę z oddechem dzięki serii filmów w internecie i, jak to miał w zwyczaju, rzucił się w nią od razu na głęboką wodę, z każdą sesją naciskając trochę mocniej i trochę dłużej w gorliwym poszukiwaniu coraz większych przeżyć. Pewnego ranka wykonał długą, forsowną serię, siedząc na twardej krawędzi wanny, i był naprawdę bliski omdlenia i uderzenia głową o jej brzeg. Ostry strach po tej sytuacji, która niemal skończyła się wypadkiem, okazał się w końcu prawdziwą lekcją. Wycofał się, znalazł odpowiednio wyszkolonego prowadzącego i nauczył się tych samych praktyk od nowa, tym razem leżąc bezpiecznie na macie, w rozsądnych granicach i w obecności innej doświadczonej osoby w pomieszczeniu. Jego przeżycia były tak samo głębokie i tak samo poruszające jak wcześniej, a przy tym znacznie mniej niebezpieczne. Jego pierwotnym błędem, jak w końcu jasno zrozumiał, nie była ciekawość, która była zdrowa. Było nim robienie czegoś naprawdę potężnego bez wcześniejszego uszanowania tej mocy.
Zaawansowana praca z oddechem może otworzyć prawdziwe i cenne drzwi, emocjonalne, fizyczne, a dla niektórych osób nawet duchowe. Ale znajduje się na dalekim, intensywnym końcu szerokiego spektrum, na przeciwnym krańcu niż łagodne codzienne praktyki, które powinny tworzyć cichy fundament twojego oddechowego życia. Najpierw zbuduj ten spokojny fundament i zbuduj go dobrze. Jeśli z czasem poczujesz, że naprawdę ciągnie cię do mocniejszych metod, naucz się ich porządnie od wykwalifikowanego nauczyciela, przestrzegaj każdej zasady bezpieczeństwa bez wyjątków i skrótów, i niech twoim stałym przewodnikiem będzie szacunek, a nie pogoń za dreszczykiem emocji. Oddech jest wystarczająco potężny, a ty masz wystarczająco wielką wartość, by zawsze warto było traktować oba z prawdziwą troską.
SpirAI to aplikacja do autorefleksji. Nic tutaj nie przepowiada przyszłości ani nie zastępuje opieki medycznej czy psychologicznej.
Zabierz do rozmowy to, co tu dostrzegasz. Zacznij za darmo, nie musisz w nic wierzyć.
Pobierz SpirAI z Google Play