Az erősebb légzésgyakorlatok, amelyek erőteljesen tudnak állapotot váltani, a Wim Hoftól a holotróp légzésig, és az őszinte biztonsági útmutató, amelynek velük kell járnia.
Ennek a kategóriának szinte minden légzése gyengéd a tervezésénél fogva: lelassítod a légzést, meghosszabbítod a kilégzést, az egész rendszert nyugalomba ülteted. Van azonban egy másik, különálló gyakorlatcsalád, amely szinte az ellenkezőjét teszi, gyors, mély vagy erőteljes légzést használva, hogy szándékosan intenzív és drámaian módosult állapotokba lökje a testet és az elmét. Ezek a gyakorlatok valóban erőteljesek és valóban átalakítóak lehetnek. Valóban kockázatosak is lehetnek, ha gondatlanul vagy több lelkesedéssel, mint tisztelettel közelítenek hozzájuk, és ezért minden őszinte útmutatónak kötelessége, hogy a figyelmeztetéseket éppolyan világosan és határozottan adja meg, mint az ígéreteket. Ez az egyetlen cikk ebben az egész kategóriában, ahol a biztonsági megjegyzések lényegesen többet számítanak, mint maga a technika.
Ahol a megnyugtató gyakorlatok gyengéden alkalmazzák a test fékjét, ott ezek az erősebb módszerek szándékosan a gázpedálra nyomnak. A gyors, mély, tartós légzés megváltoztatja az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyát a vérben, és ez az eltolódás feltűnő hatások sorát produkálhatja: bizsergést a kezekben és az arcban, szédülést, erőteljes érzelmi felszabadulásokat, és erős, néha elsöprő módosult tudatállapotokat. Két jól ismert példa segít illusztrálni, milyen tartomány létezik odakint.
A Wim Hof-módszer a mély, gyors, ritmikus légzés köreit kombinálja a légzésvisszatartás időszakaival, és gyakran szándékos hidegnek való kitettséggel. Sokak érdeklődését felkeltette; a gyakorlói szerint a módszer segít uralni a hideghez és a stresszhez való viszonyukat. A holotróp légzésmunka és az újjászületés-légzésmunka ezzel szemben tartós, intenzív légzést használnak sokkal hosszabb időszakokon át, hogy mély érzelmi és néha mélyen katartikus állapotokat érjenek el, és néhány terápiás és elvonulási környezetben használják őket szoros felügyelet alatt.
Ezek nyomatékosan nem relaxációs gyakorlatok, amelyeket lefekvés előtt csinálnál csak úgy. Szándékos eszközök erős, nem hétköznapi állapotokba való belépéshez, és megérdemlik, hogy valódi tisztelettel és gondossággal közelítsenek hozzájuk, nem pedig pusztán lelkesedéssel.
Itt a figyelmeztetések nem opcionális apróbetűs rész; ezek a cikk legfontosabb részei. Az intenzív légzésmunka okozhat és okoz is ájulást az embereknek, és ez az egyetlen tény a központi veszély, amelyből a kulcsfontosságú szabályok következnek. Ezért van egy abszolút, nem alku tárgyát képező szabály, amelyet soha nem szabad megszegni: soha, de soha ne végezz erőteljes légzésgyakorlatokat vízben vagy víz közelében, és soha vezetés közben, vagy miközben olyan helyen állsz, ahol egy hirtelen ájulás eleséshez és sérüléshez vezethet. Emberek valóban belefulladtak úszómedencékben légzésvisszatartást gyakorolva, miután figyelmeztetés nélkül elájultak. Mindig, kivétel nélkül, fekve vagy biztonságosan a padlón ülve gyakorold ezeket a módszereket, ahol egy ájulás nem okozhat kárt.
Ezen túl, néhány embernek teljesen kerülnie kell ezeket az intenzív gyakorlatokat, vagy csak kifejezett orvosi engedéllyel és képzett, személyes felügyelettel szabad megkísérelnie őket. Ez magában foglal mindenkit, aki terhes, és mindenkit, akinek szív- és érrendszeri állapota, magas vérnyomása, epilepsziája vagy görcsroham-előzménye van, vagy súlyos mentális egészségügyi állapota, beleértve a pszichózist. Az erős érzelmi felszabadulások, amelyeket ezek a módszerek hirtelen kiválthatnak, nem mindig gyengédek vagy szívesen látottak, és sokkal jobban kezelhetők megfelelő támogatással és egy képzett facilitátor jelenlétével, mint egyedül egy hálószobában egy óra múlva azután, hogy megnéztél egy online videót.
Mateo először online videók sorozatán keresztül fedezte fel az intenzív légzésmunkát, és jellemzően egyenesen belevetette magát, minden ülésnél egy kicsit erősebben és egy kicsit tovább nyomva, mohón keresve az egyre nagyobb élményeket. Egy reggel egy hosszú, erőteljes kört csinált, miközben a fürdőkádja kemény peremén ült, és valóban közel került ahhoz, hogy elájuljon, és a fejét a perembe üsse. Ennek a hajszálon múló esetnek az éles ijedtsége volt végül a valódi tanulság. Hátralépett, felkutatott egy megfelelően képzett facilitátort, és megtanulta ugyanazokat a gyakorlatokat megint, ezúttal biztonságosan egy matracon fekve, ésszerű korlátok között, és egy másik tapasztalt emberrel a szobában. Az élmények, amelyeket átélt, éppolyan mélyek és éppolyan megindítóak voltak, mint korábban, és sokkal kevésbé veszélyesek. Az eredeti hibája, ahogy világosan megértette, nem a kíváncsisága volt, amely egészséges. Az volt, hogy egy valóban erőteljes dolgot csinált anélkül, hogy előbb tisztelte volna az erejét.
A haladó légzésmunka valódi és értékes ajtókat nyithat meg, érzelmieket, fizikaiakat, és néhány ember számára akár spirituálisakat is. De egy széles spektrum távoli, intenzív végén ül, az ellenkező végén, mint a gyengéd napi gyakorlatok, amelyeknek a légzéséleted csendes alapját kell képezniük. Előbb építsd fel azt a nyugodt alapot, és építsd fel jól. Ha idővel azt találod, hogy valóban vonzanak az erősebb módszerek, tanuld meg őket rendesen egy képzett tanártól, tartsd be a biztonsági szabályok mindegyikét kivétel vagy rövidítés nélkül, és hagyd, hogy a tisztelet, ne pedig az izgalomkeresés legyen az állandó vezetőd. A légzés elég erőteljes, és te elég értékes vagy ahhoz, hogy mindig megérje mindkettőt valódi gondossággal kezelni.
A SpirAI önismereti app. Semmi itt nem jósolja meg a jövőt, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai segítséget.
Vidd tovább, amit itt észrevettél, egy beszélgetésben. Ingyenes kezdés, hit nem szükséges.
SpirAI a Google Playen