Stipresnės kvėpavimo praktikos, galinčios galingai pakeisti būsenas, nuo Wim Hofo iki holotropinio kvėpavimo, ir sąžiningi saugumo nurodymai, kurių būtina laikytis.
Beveik visas kvėpavimas šioje kategorijoje pagal sumanymą yra švelnus: sulėtini kvėpavimą, pailgini iškvėpimą, nusodini visą sistemą į ramybę. Tačiau yra ir kita atskira praktikų šeima, kuri daro beveik priešingai, naudodama greitą, gilų ar jėginį kvėpavimą, kad sąmoningai stumtų kūną ir protą į intensyvias ir dramatiškai pakitusias būsenas. Šios praktikos gali būti iš tiesų galingos ir iš tiesų pertvarkančios. Jos taip pat gali būti iš tiesų rizikingos, jei prie jų prieinama nerūpestingai ar su daugiau entuziazmo nei pagarbos, todėl bet kuris sąžiningas vadovas turi pareigą pateikti tau įspėjimus lygiai taip pat aiškiai ir tvirtai kaip ir pažadus. Tai vienintelis straipsnis visoje šioje kategorijoje, kuriame saugumo pastabos kur kas svarbesnės nei pati technika.
Ten, kur raminančios praktikos švelniai spaudžia kūno stabdį, šie stipresni metodai sąmoningai spaudžia akceleratorių. Greitas, gilus, ilgalaikis kvėpavimas keičia deguonies ir anglies dioksido pusiausvyrą kraujyje, o šis poslinkis gali sukelti stulbinantį poveikių spektrą: dilgčiojimą rankose ir veide, galvos svaigimą, galingus emocinius išsiliejimus ir stiprias, kartais užliejančias pakitusias sąmonės būsenas. Du gerai žinomi pavyzdžiai padeda iliustruoti spektrą to, kas ten yra.
Wim Hofo metodas derina gilaus, greito, ritmiško kvėpavimo ratus su kvapo sulaikymo periodais ir, dažnai, sąmoningu šalčio poveikiu. Jis sulaukė didelio visuomenės susidomėjimo, ir daugelis praktikuojančiųjų jį apibūdina kaip reiklią discipliną, jungiančią kvėpavimą, susikaupimą ir šalčio poveikį. Holotropinis kvėpavimas ir atgimimo kvėpavimas, priešingai, naudoja ilgalaikį, intensyvų kvėpavimą per kur kas ilgesnius periodus, kad pasiektų gilias emocines ir kartais giliai katarsiškas būsenas, ir yra naudojami kai kuriose terapinėse ir rekolekcijų aplinkose, atidžiai vadovaujant.
Tai tikrai nėra atsipalaidavimo pratimai, kuriuos darytum atsainiai prieš miegą. Tai sąmoningi įrankiai įžengti į stiprias, neįprastas būsenas, ir jie nusipelno, kad prie jų būtų prieinama su tikra pagarba ir rūpesčiu, o ne vien su entuziazmu.
Čia įspėjimai nėra neprivalomas smulkus šriftas; jie yra svarbiausia straipsnio dalis. Intensyvus kvėpavimas gali priversti žmones ir priverčia juos apalpti, ir tas vienas faktas yra pagrindinis pavojus, iš kurio kyla esminės taisyklės. Dėl šios priežasties yra viena absoliuti, neaptariama taisyklė, kurios niekada negalima pažeisti: niekada, niekada nedaryk galingų kvėpavimo praktikų vandenyje ar prie jo, ir niekada vairuodamas ar stovėdamas kur nors, kur staigus apalpimas galėtų priversti tave nukristi ir susižeisti. Žmonės iš tiesų nuskendo praktikuodami kvapo sulaikymą baseinuose, be įspėjimo praradę sąmonę. Visada, be jokios išimties, praktikuok šiuos metodus gulėdamas arba sėdėdamas saugiai ant grindų, kur apalpimas negali padaryti jokios žalos.
Be to, kai kurie žmonės turėtų visiškai vengti šių intensyvių praktikų arba imtis jų tik su aiškiu medicininiu leidimu ir kvalifikuota, asmenine priežiūra. Tai apima visus, kurie yra nėšti, ir visus, sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis, aukštu kraujospūdžiu, epilepsija ar patyrusius traukulius, ar sergančius sunkiomis psichikos ligomis, įskaitant psichozę. Stiprūs emociniai išsiliejimai, kuriuos šie metodai gali staiga sukelti, ne visada švelnūs ar laukiami, ir juos kur kas geriau sutikti su tinkamu palaikymu ir esant treniruotam vedliui nei vienam miegamajame valandą po internetinio vaizdo įrašo žiūrėjimo.
Mateo pirmą kartą atrado intensyvų kvėpavimą per internetinių vaizdo įrašų seriją ir, kaip jam būdinga, metėsi tiesiai į jį, spausdamas šiek tiek stipriau ir šiek tiek ilgiau su kiekviena sesija, godžiai ieškodamas vis didesnių patirčių. Vieną rytą jis padarė ilgą, jėginį ratą sėdėdamas ant kieto vonios krašto ir iš tiesų vos nealpo, vos neatsitrenkdamas galva į kraštą. Aštrus to vos vos išvengto atvejo išgąstis galiausiai ir buvo tikroji pamoka. Jis žengė atgal, susirado tinkamai treniruotą vedlį ir iš naujo išmoko tas pačias praktikas, šįkart saugiai gulėdamas ant kilimėlio, protingose ribose ir esant kitam patyrusiam žmogui kambaryje. Patirtys, kurias jis išgyveno, buvo lygiai tokios pat gilios ir lygiai tokios pat jaudinančios kaip anksčiau, ir kur kas mažiau pavojingos. Jo pradinė klaida, jis aiškiai pamatė, buvo ne jo smalsumas, kuris buvo sveikas. Tai buvo iš tiesų galingo dalyko darymas pirmiausia negerbiant jo galios.
Pažangios kvėpavimo praktikos gali atverti tikras ir vertingas duris – emocines, fizines, o kai kuriems žmonėms net dvasines. Tačiau jos yra tolimame, intensyviame plataus spektro gale, priešingame gale nuo švelnių kasdienių praktikų, kurios turėtų sudaryti tylų tavo kvėpavimo gyvenimo pamatą. Pastatyk tą ramų pamatą pirmiausia ir pastatyk jį gerai. Jei laikui bėgant pasijunti iš tiesų traukiamas prie stipresnių metodų, išmok juos tinkamai iš kvalifikuoto mokytojo, gerbk kiekvieną iš saugumo taisyklių be išimties ar trumpinimo, ir leisk pagarbai, o ne pojūčių ieškojimui, būti tavo pastoviu vedliu. Kvėpavimas pakankamai galingas, o tu pakankamai vertingas, kad visada verta su abiem elgtis su tikru rūpesčiu.
SpirAI yra programėlė, skirta apmąstyti save. Niekas čia nenuspėja ateities ir nepakeičia medicininės ar psichologinės pagalbos.
Tai, ką čia pastebėjai, perkelk į pokalbį. Pradėti galima nemokamai, tikėti nebūtina.
Atsisiųsk SpirAI iš „Google Play“