Practicile de respirație mai intense, care pot schimba puternic starea, de la Wim Hof la respirația holotropică, și îndrumările sincere de siguranță care trebuie să le însoțească.
Aproape toată respirația din această categorie este blândă prin concepție: încetinești respirația, prelungești expirul, aduci întregul sistem în calm. Există însă o altă familie distinctă de practici care face aproape opusul, folosind o respirație rapidă, profundă sau forțată pentru a împinge deliberat corpul și mintea spre stări intense și dramatic modificate. Aceste practici pot fi cu adevărat puternice și transformatoare. Pot fi însă și cu adevărat riscante dacă sunt abordate neglijent sau cu mai mult entuziasm decât respect, așa că orice ghid sincer are datoria să-ți dea avertismentele la fel de clar și de ferm ca promisiunile. Acesta este singurul articol din toată această categorie în care notele de siguranță contează considerabil mai mult decât tehnica în sine.
Dacă practicile calmante apasă ușor frâna corpului, aceste metode mai puternice apasă deliberat accelerația. Respirația rapidă, profundă și susținută schimbă echilibrul dintre oxigen și dioxid de carbon din sânge, iar această schimbare poate produce o gamă izbitoare de efecte: furnicături în mâini și pe față, amețeală, eliberări emoționale puternice și stări modificate de conștiință intense, uneori copleșitoare. Două exemple bine cunoscute ajută să ilustrăm ce există.
Metoda Wim Hof combină runde de respirație profundă, rapidă, ritmică cu perioade de reținere a respirației și, adesea, expunere deliberată la frig. A atras un interes public considerabil, iar mulți practicanți o descriu ca pe o disciplină exigentă care îmbină respirația, concentrarea și expunerea la frig. Respirația holotropică și respirația de tip „rebirthing”, în schimb, folosesc o respirație susținută, intensă, pe perioade mult mai lungi, pentru a ajunge la stări emoționale profunde și uneori profund catartice, și sunt folosite în unele contexte terapeutice și de retreat, sub îndrumare atentă.
Acestea nu sunt, categoric, exerciții de relaxare de făcut ocazional înainte de culcare. Sunt instrumente deliberate pentru a intra în stări puternice, neobișnuite, și merită abordate cu respect și grijă reale, nu doar cu entuziasm.
Aici, avertismentele nu sunt un detaliu opțional scris cu litere mici; sunt cea mai importantă parte a articolului. Respirația intensă poate să te facă și chiar te face să leșini, iar acest singur fapt este pericolul central din care decurg regulile principale. Din acest motiv există o regulă absolută, nenegociabilă, care nu trebuie încălcată niciodată: nu face niciodată practici de respirație puternică în apă sau lângă apă și nu le face niciodată în timp ce conduci sau în timp ce stai într-un loc unde o leșinare bruscă te-ar putea face să cazi și să te rănești. Oameni s-au înecat cu adevărat exersând retenția respirației în piscine, după ce și-au pierdut cunoștința fără avertisment. Practică întotdeauna, fără excepție, aceste metode în poziție culcată sau stând în siguranță pe podea, unde o leșinare nu poate face rău.
În plus, unele persoane ar trebui să evite cu totul aceste practici intense sau să le încerce doar cu acord medical explicit și sub supravegherea în persoană a unui specialist calificat. Aici intră orice persoană însărcinată și orice persoană cu afecțiuni cardiovasculare, tensiune arterială mare, epilepsie sau antecedente de convulsii ori afecțiuni grave de sănătate mintală, inclusiv psihoză. Eliberările emoționale puternice pe care aceste metode le pot declanșa brusc nu sunt întotdeauna blânde sau binevenite și este mult mai bine să le întâmpini cu sprijin adecvat și cu un facilitator instruit prezent, decât fără ajutor, într-un dormitor, la o oră după ce ai urmărit un videoclip online.
Mateo a descoperit respirația intensă printr-o serie de videoclipuri online și, caracteristic, s-a aruncat direct în ea, forțând puțin mai tare și puțin mai mult la fiecare sesiune, în căutarea unor experiențe tot mai mari. Într-o dimineață a făcut o rundă lungă, forțată, așezat pe marginea tare a căzii și a fost cu adevărat aproape să leșine și să se lovească cu capul de margine. Spaima puternică de la acel moment de cumpănă a fost, până la urmă, lecția reală. S-a oprit, a căutat un facilitator instruit corespunzător și a învățat aceleași practici din nou, de data aceasta întins în siguranță pe o saltea, în limite rezonabile și cu o altă persoană experimentată în cameră. Experiențele pe care le-a avut au fost la fel de profunde și la fel de emoționante ca înainte, și mult mai puțin periculoase. Greșeala lui inițială, a ajuns să vadă limpede, nu fusese curiozitatea, care era sănătoasă. Fusese faptul că a făcut un lucru cu adevărat puternic fără să-i respecte mai întâi puterea.
Respirația avansată poate deschide uși reale și valoroase, emoționale, fizice și, pentru unii, chiar spirituale. Dar se află la capătul intens al unui spectru larg, la polul opus practicilor zilnice blânde, care ar trebui să formeze fundația liniștită a vieții tale de respirație. Construiește mai întâi acea fundație calmă și construiește-o bine. Dacă, în timp, te simți cu adevărat atras de metodele mai puternice, învață-le corect de la un profesor calificat, respectă fiecare regulă de siguranță fără excepție sau scurtătură și lasă respectul, nu goana după senzații tari, să-ți fie ghid constant. Respirația este destul de puternică, iar tu ai suficientă valoare încât merită mereu să le tratezi pe amândouă cu grijă adevărată.
SpirAI este o aplicație de reflecție personală. Nimic de aici nu prezice viitorul și nu înlocuiește îngrijirea medicală sau psihologică.
Du într-o conversație ce ai observat aici. Începi gratuit și nu trebuie să crezi în nimic.
Descarcă SpirAI din Google Play